Wave - illustrationWave - illustration

Combinamos natureza, caminhada e mentoria numa ferramenta de autodesenvolvimento

Walking Mentorship | A nossa História

O conceito levou quase vinte anos a ser preparado. Apoiado em pesquisas junto com centenas de passeios com familiares, amigos e seus amigos, foi criada o Walking Mentorship.

No final de 2015, os primeiro grupos sairam para a estrada com as suas mochilas. Desde aquele dia, centenas de pessoas em todo o mundo aderiram aos nossos diferentes programas ao ar livre e online.

João Perre Viana fundou a Walking Mentorship, e alguns anos depois juntou-se Nuno Santos Fernandes como partner. Assente num modelo de serviço inovador, o WM tem vindo a associar-se a diferentes co-mentores de várias geografias e organizações empenhadas em libertar todo o potencial das suas equipas. Sempre caminhando, sempre na natureza.

Os nossos mentores

João Perre Viana Fundador e pioneiro do Walking Mentorship

João considera-se um cidadão do mundo. Ele nasceu em Portugal, concluiu o ensino médio nos Estados Unidos e fez um MBA na Bélgica. Sua carreira corporativa o levou à Ásia Central, Europa Oriental e África.

Adquiriu ampla experiência como mentor de negócios em multinacionais, aceleradoras, incubadoras e programas corporativos ao longo de sua vida pessoal e profissional. O João é o Fundador da Mentoria Caminhada e autor do livro Não conte os quilómetros. É também conferencista convidado na EADA em Espanha, na Lviv Business School na Ucrânia e na Católica Porto Business School em Portugal. O João é membro do Transformational Travel Council, Connections the international private community for senior executives, da International Network of Mentoring Research, membro do European Mentoring & Coaching Council e Associado da International Mentor Network.

Nuno Santos Fernandes Partner do Walking Mentorship

O Nuno adora procurar o caminho menos percorrido, desafiando limites e desenvolvendo-se com pessoas que pensam da mesma forma. Nuno licenciou-se em Relações Públicas e Publicidade no INP e, posteriormente, concluiu o Programa Avançado de Gestão para Executivos na Católica - Lisbon School of Business & Economics, com foco em liderança e gestão e motivação de pessoas.

O empreendedorismo é um motor constante, e desde muito cedo o Nuno abriu e geriu vários negócios em áreas tão diversas como uma agência de marketing para discotecas, agricultura e silvicultura, um hotel para cães, gestão imobiliária, um grupo de clínicas veterinárias até à gestão de uma ONG ambiental .

Ele tem uma vasta experiência na criação e desenvolvimento de negócios e mentoring de equipes em diversos ambientes de trabalho.
Nuno é Senior Practitioner credenciado pelo EMCC e praticante de Kaospilot Learning Arches Design.

Nuno é membro do Transformational Travel Council, Connections - a comunidade internacional privada para executivos seniores, ATTA - Adventure Travel Trade Association, International Network of Mentoring Research.

Cristina Barradas Mentor do Walking Mentorship

A Cristina é apaixonada pelas pessoas e pela vida e como tudo se interliga. Ela nasceu em Moçambique, viveu na Bélgica, França, Reino Unido e atualmente em Portugal. Completou um PhD em Ciências da Vida e construiu uma carreira de sucesso em P&D, Gerenciamento de Projetos e Mudanças e Cadeia de Suprimentos em universidades e indústrias de renome nos domínios alimentício e químico-farmacêutico.
Ela tem 25 anos de experiência liderando equipes globais na Ásia, EUA e Europa.
Entusiasta da arte e ciência de Gestão de Projetos e Mudanças e Crescimento de Pessoas, ela agora está focada em Coaching e Mentoring. Integridade e confiança são valores fundamentais, ela escolheu ser Coach da ICF e praticar em alinhamento com seu código de ética e competências essenciais. Ela é Mentora na Walking Mentorship e acredita que a mentoria elevada ao caminhar na natureza é a mistura perfeita para destravar o potencial das pessoas.
É professora convidada do Executive Master of Program and Project Management do ISCTE Executive Education.

A nossa metodologia tem quatro momentos

1. Desacelerar

Limpe sua mente

Desacelere com suporte de mentoria em um espaço confiável onde você pode se concentrar, limpar sua mente e ganhar perspectiva. Você pode participar dos nossos programas, online, individualmente ou com a sua empresa.

2. Reconecte-se com você mesmo

Simplifique a Vida

Reconecte-se consigo mesmo, com as pessoas ao seu redor e com o meio ambiente. Esta é uma oportunidade de simplificar a vida e voltar ao básico, naturalmente, passo a passo, como caminhar. Alinhe seus pensamentos com seu ritmo.

3. Ganhe perspectiva

Entenda o que é Essencial

Ou você tem uma decisão pessoal ou profissional importante a tomar, ou só precisa de um momento para se reconectar consigo mesmo e encontrar uma forma de recarregar as baterias. Isso é algo que só você pode fazer.

4. Agir

Crie uma Visão e um Plano de Ação

Ao final de cada programa, você revisitará seu objetivo final e acenderá sua paixão para alcançar a visão fundamental de sua vida. Você obterá uma compreensão profunda do que realmente o motiva e a capacidade de transformá-lo em um plano de ação.

A experiência de quem caminhou connosco

If you happen to be in the Walking Mentorship, there is no coincidence.

If you happen to be in the Walking Mentorship, there is no coincidence. You are, probably, at the point where you need to find a Truth, which once you knew, and that now you need to reconnect to. WM is a safe voyage, both ways: inside and outside, with peers, travellers, and seekers just like you. I recommend it to anyone who is willing to make some important insights, after which you will never be the same. And after which, you will surely, want to recommence. Because, once you start walking with João, you cannot stop walking.

Mladenka Perroton

Poet, Writer and Life coach

A joyful journey of self-discovery towards a more meaningful and fulfilling life.

Walking with Joao was a joyful journey of self-discovery towards a more meaningful and fulfilling life. We all have doubts about our choices, both personal and professional. The mentorship shows we also have the answers. Awareness and purpose help you focus your energy on what really makes a difference. The ideal future is at our reach and Joao helps build the compass.

André Veríssimo

Senior Reporter | Redator Principal

An intense experience of deep learnings, self-discoveries and reconnection with myself.

An intense experience of deep learnings, self-discoveries and reconnection with myself while enjoying gorgeous nature, outstanding places, meeting and making friends with unforgettable people. Joao is the bond of this program, the orchestra man who makes this journey fantastic music appreciating and appraising the role of each person in the group.

Natalia Morozova

General Manager – SIA Chocolette Confectionary

It looks like walking, but in the end, it's thinking and crystallising the best ideas.

It's difficult to find a program more physically and intellectually intense. It looks like walking, but in the end, it's thinking and crystallising the best ideas which you have in your head. The venues are fantastic, the route is beautiful and on top, you are supported by a fantastic Mentor, with whom spending a week is a real treasure.

Vladislav Burda

President at Family Business Network Ukraine
Peter Hawkins - Podcast keep walking with me Peter Hawkins - Podcast keep walking with me

Podcast Keep walking with me

A esperança emerge do diálogo entre as pessoas. Nuno e João trazem o olhar por dentro da vida das pessoas com quem andam, a prova viva de que somos muito mais parecidos do que pensamos. Tudo é embrulhado com um convidado e música.

Peter Hawkins - Podcast keep walking with me Peter Hawkins - Podcast keep walking with me

Artigos científicos

Basso, J. C. & Suzuki, W. A. (2017)The Effects of Acute Exercise on Mood, Cognition, Neurophysiology, and Neurochemical Pathways: A Review. vol. 2 127–152.

Murphy, M. H., Nevill, A. M., Neville, C., Biddle, S. & Hardman, A. E. (2002) Accumulating brisk walking for fitness, cardiovascular risk, and psychological health.

Saint-Maurice, P. F. et al. (2020) Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults. JAMA 323, 1151–1160.

Ludyga, S., Gerber, M., Pühse, U., Looser, V. N. & Kamijo, K. (2020) Systematic review and meta-analysis investigating moderators of long-term effects of exercise on cognition in healthy individuals. Nat. Hum. Behav. 4, 603–612.

Oppezzo, M. & Schwartz, D. L. (2014) Give your ideas some legs: The positive effect of walking on creative thinking. J. Exp. Psychol. Learn. Mem. Cogn.

Harris, M. B. & Wolf, M. R. (2013) Cardiovascular Disease Risk Following a 758 km Pilgrimage. Int. J. Sports Med. 34, 727–731.

Dounias, E. & Froment, A. (2006) When forest-based hunter-gatherers become sedentary: consequences for diet and health. vol. 57 26–33.

Tudor-Locke, C., Craig, C. L., Thyfault, J. P. & Spence, J. C. (2013) A step-defined sedentary lifestyle index:<5000 steps/day. Appl. Physiol. Nutr. Metab. 38, 100–114.

Raichlen, D. A. & Alexander, G. E. (2017) Adaptive capacity: an evolutionary neuroscience model linking exercise, cognition, and brain health. Trends Neurosci. 40, 408–421.

Booth, F. W., Roberts, C. K. & Laye, M. J. (2011) Lack of exercise is a major cause of chronic diseases. Compr. Physiol. 2, 1143–1211.

Crust, Lee; Keegan, Richard J.; Piggott, David; and Swann, Christian F., (2011) "Walking the walk: A phenomenological study of long distance walking". Faculty of Social Sciences - Papers. 2419.

O'Mara, S. (2020). Solvitur Ambulando: Why Humans Walk Extraordinary Distances Together Serving Abstract Ends.

Wright, Suzanne (2008). Walk and Talk Therapy. Exercise is good for the body and the mind. It may improve psychotherapy sessions, too. WebMD archives.

Nieman DC, Henson DA, Austin MD, et al. (2011) Upper respiratory tract infection is reduced in physically fit and active adults. British Journal of Sports Medicine 2011;45:987-992.

Sharma, A., Madaan, V., & Petty, F. D. (2006). Exercise for mental health. Primary care companion to the Journal of clinical psychiatry, 8(2), 106.

Peluso, M. A. M., & Andrade, L. H. S. G. D. (2005). Physical activity and mental health: the association between exercise and mood. Clinics, 60(1), 61-70.

Hansen CJ, Stevens LC, Coast JR. (2001) Exercise duration and mood state: how much is enough to feel better? Health Psychol ;20(4):267-75.

Song, C., Ikei, H., Park, B. J., Lee, J., Kagawa, T., & Miyazaki, Y. (2018). Psychological Benefits of Walking through Forest Areas. International journal of environmental research and public health, 15(12), 2804.

Foch, B.C. (2009) Brief Walks in Outdoor and Laboratory Environments Effects on Affective Responses, Enjoyment, and Intentions to Walk for Exercise. Res Q exerc Sport Sep; 80(3):611-20.

Frühauf, A. et al. (2016) Acute effects of outdoor physical activity on affect and psychological well-being in depressed patients – A preliminary study. Ment. Health Phys. Activity 10, 4–9.

Berman MG, Jonides J, Kaplan S. (2008)The Cognitive Benefits of Interacting With Nature. Psychological Science;19(12):1207-1212.

Kent, S.T., McClure, L.A., Crosson, W.L. et al. (2009) Effect of sunlight exposure on cognitive function among depressed and non-depressed participants: a REGARDS cross-sectional study. Environ Health 8, 34.

Kurt S, Osueke KK. (2014) The Effects of Color on the Moods of College Students. SAGE Open.

Thoma, M. V., Mewes, R., & Nater, U. M. (2018). Preliminary evidence: the stress-reducing effect of listening to water sounds depends on somatic complaints: A randomized trial. Medicine, 97(8), e9851.

Prof. Jules Pretty, Jo Peacock, Martin Sellens & Murray Griffin (2005) The mental and physical health outcomes of green exercise, International Journal of Environmental Health Research, 15:5, 319-337.

Pretty, J. (2004), How nature contributes to mental and physical health. Spirituality Health, 5: 68-78.

Atchley RA, Strayer DL, Atchley P (2012) Creativity in the Wild: Improving Creative Reasoning through Immersion in Natural Settings. PLoS ONE 7(12): e51474.

Kaplan, S (1995) The restorative benefits of nature: Toward an integrative framework, Journal of Environmental Psychology, 15(3): 169-182.

Tennessen CM, Cimprich B (1995) Views to nature: Effects on attention. Journal of Environmental Psychology, 15(1): 77-85.

Berman MG, Jonides J, Kaplan S. (2008) The Cognitive Benefits of Interacting With Nature. Psychological Science ;19(12):1207-1212.

Harper, N. J., Fernee, C. R., & Gabrielsen, L. E. (2021). Nature's Role in Outdoor Therapies: An Umbrella Review. International journal of environmental research and public health, 18(10), 5117.

Cooley, S. J., Jones, C. R., Kurtz, A., & Robertson, N. (2020). 'Into the Wild': A meta-synthesis of talking therapy in natural outdoor spaces. Clinical psychology review, 77, 101841.

Koselka, E., Weidner, L. C., Minasov, A., Berman, M. G., Leonard, W. R., Santoso, M. V., de Brito, J. N., Pope, Z. C., Pereira, M. A., & Horton, T. H. (2019). Walking Green: Developing an Evidence Base for Nature Prescriptions. International journal of environmental research and public health, 16(22), 4338.

Roe, J., & Aspinall, P. (2011). The restorative benefits of walking in urban and rural settings in adults with good and poor mental health. Health & place, 17(1), 103-113.

Soga, M., & Gaston, K. J. (2016). Extinction of experience: the loss of human–nature interactions. Frontiers in Ecology and the Environment, 14(2), 94-101.

Clutterbuck, D. (2005)Establishing And Maintaining Mentoring Relationships: An Overview Of Mentor And Mentee Competencies. SA Journal of Human Resource Management, 3(3)

Pascarelli, J. (1998)A four-stage mentoring model that works. In S. Goodlad (ed.) Students as mentors and tutors. London: Kogan Page.

Darwin, A. (2000). Critical reflections on mentoring in work settings. Adult 79 education quarterly, 50(3), 197-211.

Mullen, C. A. (2000). Constructing co-mentoring partnerships: Walkways, we must travel. Theory into Practice, 39(1), 4-11.

Lane, G.M. (1997). The developed model of mentor competence.Paper to the 4th European Mentoring Conference, London

Klasen, N. & Clutterbuck, D. (2002). Implementing mentoring schemes: A practical guide to successful programs. London:Butterworth-Heinemann.

Kram, K.E. (1983). Phases of the mentoring relationship. Academy of Management Journal, 26, 608-625

Kaye, Beverly, and Betsy Jacobson. (1996) "Reframing mentoring." Training & Development, vol. 50, no. 8, Aug, pp. 44+.

Brondyk, S. and Searby, L. (2013), "Best practices in mentoring: complexities and possibilities", International Journal of Mentoring and Coaching in Education, Vol. 2 No. 3, pp. 189-203.

Crawford-Starks, L. (2019), "E-Mentoring 2.0: Changing the Workplace Through Technology", Gordon, P.A. and Overbey, J.A. (Ed.) Advances in the Technology of Managing People: Contemporary Issues in Business (The Changing Context of Managing People), Emerald Publishing Limited, Bingley, pp. 93-98.

Poulsen, K.M. (2006), "Implementing successful mentoring programs: career definition vs mentoring approach", Industrial and Commercial Training, Vol. 38 No. 5, pp. 251-258.

Kochan, F. K., & Trimble, S. B. (2000). From mentoring to co-mentoring: Establishing collaborative relationships. Theory into Practice, 39(1), 20-28.

Woolworth, Rick (2019). Great Mentors Focus on the Whole Person, Not Just Their Career. Harvard Business Review.

Abbajay, Mary (2019). Mentoring Matters: Three Essential Elements Of Success. Forbes.

McLaughlin C. (2010). Mentoring: what is it? How do we do it and how do we get more of it?. Health services research, 45(3), 871–884.

Huang, C. A., Huang, A. C. L., & Lynch, J. (1995). Mentoring: The Tao of giving and receiving wisdom. Harper Collins.

Johnson, W. B. (2002). The intentional mentor: Strategies and guidelines for the practice of mentoring. Professional Psychology: Research and practice, 33(1), 88. Chicago.

van Eck Peluchette, J., & Jeanquart, S. (2000). Professionals' use of different mentor sources at various career stages: Implications for career success. The Journal of Social Psychology, 140(5), 549-564.

Subscreva a nossa newsletter para obter histórias e ideias para caminhar em direção à sua melhor versão.